JAK 2

Posiłek 1 wyrzuć serki wiejskie z diety - za duzo chemii i fatu, jak juz masz jesc to twaróg chudy/póltłusty, ale rano lepszym rozwiązaniem będą jaja ;-) Posiłek 2,3,4,5 ok, ewentualnie wrzuciłbym gdzieś jeszcze w diete oliwe z oliwek extra v. ;-)

po 2-3 cyklach japończyk po 4-5 murzyn po 6-7 wywalony jak alf z melmag po 8 zostajesz chuckiem norisem j jajami orzechy rozbijasz

Je z tym 100g tak napisalem obrazowo. Bo moje danie ma ok 40g bialka i jak je zjem to troszke czuje ze cos zjadlem, a niechce mi sie przeciesz jesc co 2 godziny tak zeby niepoczuc. TO bez sensu troszka zjeść i sie nienajesc czekac 2h zeby znowu zjesc i sie nienajesc a ciagle marasic taleze itd! Jem tak zeby miec spokoj! Więć jeżeli 40g bialka [...]

Ja odżywke pije raz lub 2 razy dziennie! Tzn. biore ją codziennie przed snem plus jeszcze po siłowni (ewentualnie jak nie mam pomysłu na jakiś posiłek albo jestem głodny to też sobie podczas dnia wypije).

ja bym brał 400 mg boldka tydz 400-500 mg testo tydz i vinko 50 mg co 2 dni od połowy cyklu a jak masz kaske to przez cały ja bym tak brał.

jest wiele szkół i teorii, kwestia sprawdzania i wygody oraz po prostu osoby, wieku, stanu metabolicznego itp jak jesteś zdrowy to klasyk Białko 2 g Tłuszcz 1 g Węglowodany reszta potem się modyfikuje w zależności od celów

barki to mała grupa klata średnia polecy i nogi - oddzielnie napisz na co cwiczysz a najepiej daj: Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś [...]

bo to przezytek jest wiele innych lepszych systemow takich jak ABS lub ABS 2 chociaz nic nie pobije prostych przemtslanych cwiczen na akzdy rejon brzucha (skos. dol, gora)

jeśli to propionat tu kuj sie co 2-3dni, innaczej nie ma sensu, a już napewno nie raz w tygodni (100mg) jak to ggobo napisał! Bez kasy nie ma masy!!!

WADA to bardzo ciekawa instytucja...i że tak powiem sie nie cacka. Pamiętam, że jak robiła ciężarowcom kontrole w spale, to stawic sie tam musiał każdy następnego dnia nawet jezeli by musial jechac tam dzien i noc, inaczej 2 lata zawiszki

dowal dwuglowe ud do treningu plecow, mozesz robic np. 3 serie normalnego MC, nastepnie 3 serie RDL jesli chodzi o MC na prostych nogach, to nie dorzucaj go po klasycznym MC (RDL za to mozesz, jak juz wczesniej wspomnialem), bo tez mocno angazuje on prostowniki mozesz robic tez zamiast normalnego MC, MC na prostych nogach, ale moim zdaniem [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :15(niedlugo 16) Waga :66 Wzrost :176 Staż treningowy:8msc Obwód pasa;80 Obwód klaty:97 Obwód uda:54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):4h wf/ tyg /3-5 razy silka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:bdb Preferowane formy aktywności fizycznej:silka/pilka nozna [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

jak to sie mówi CYKL Z ****y wziety.. prop z omo? dla mnie bez sensu Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2006-12-15 15:46:22

na miarce masz 4 takie kreski, to jak nasypiesz ok ~2,5 to będzie 8g ;-)

Gabaryty 49 cm x 49 cm x 50 cm (długość x wysokość x szerokość) Waga 10 kg Testowana wytrzymałość 200 kg Profil konstrukcyjny 50x50x2 mm i 40x40x2 mm Szerokość stacji 50 cm Długość pręta na obciążenie 25 cm Średnica pręta na obciążenie 25 mm Minimalna średnica pasującego ciężaru 26 mm Regulacja wysokości 6 stopni Regulacja oparcia pod [...]

Edytowałem ale jeszcze raz wrzuce Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 73 Wzrost : 178 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa : 86 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower co 2 dzień i chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

1. Cookie crisp zamień na płatki owsiane 2. Margaryna do wyrzucenia, jak już to daj masło prawdziwe. Szynkę bym wyrzucił u dał jakieś normalne źródło białka 3. Ok 4. Ok 5. Margaryna do wyrzucenia. Białko daj 150-190g, tłuszcze 80-85g, reszta węgle

sprobojcie odpowiedziec mi na wczesniejszy post. + A czy jezeli przerwy takie jak napisalem sa zachowane to moze ucierpiec natym moja masa bo niektorzy przychodza i spedzaja na silowni strasznie duzo czasu robia dlugie przerwy pomiedzy seriami i owiele wiecej seri w cwiczeniach i dlugie przerwy pomiedzy cwiczeniami.W takim sensie dlugie ze oni [...]

ja biore po calej tab raz zarzucilem 2 i przesadzilem Taaa mam palce jak koncowka gryfu.